O cardápio do bebê deve ser rico em nutrientes, vitaminas e sais minerais para que o seu filho cresça, tenha um bom desenvolvimento cognitivo e evite ter problemas de saúde no futuro.
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A partir do 6º mês de vida, o bebê pode começar a experimentar alimentos sólidos. O ideal é introduzir um novo alimento por vez, a cada 3 dias, para observar se o bebê apresenta alergia ou intolerância.
Melhores escolhas:
Aqui está um exemplo de cardápio para bebês de 6 a 12 meses:
Almoço
- Purê de legumes (batata, cenoura, chuchu, mandioquinha)
- Fruta (banana, mamão, maçã, pera)
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Lanche da tarde
- Iogurte natural
- Fruta
Jantar
- Purê de carne (frango, peixe, carne vermelha)
- Legumes (brócolis, couve-flor, espinafre)
Lanche da noite
- Papa de aveia com frutas
Outras opções de alimentos
- Ovos cozidos
- Queijo cottage
- Quinoa
- Arroz integral
- Aveia
Atenção
- É importante oferecer ao bebê uma variedade de alimentos para que ele receba todos os nutrientes necessários.
- Evite oferecer açúcar, sal e gordura em excesso.
- Não adicione temperos fortes aos alimentos do bebê.
- Se o bebê apresentar alergia ou intolerância a algum alimento, consulte um médico ou nutricionista.
Aqui estão algumas dicas para montar o cardápio do bebê:
- Comece com alimentos simples e fáceis de digerir.
- Ofereça frutas e vegetais de diferentes cores para que o bebê receba uma variedade de nutrientes.
- Adicione uma fonte de proteína a todas as refeições.
- Não adicione açúcar, sal ou gordura em excesso.
Com um cardápio variado e equilibrado, você pode ajudar o seu filho a crescer saudável e forte.
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