A creatina é um suplemento muito popular entre praticantes de atividades físicas, especialmente em atletas de alto rendimento. Ela é conhecida por promover o aumento da força, resistência e desempenho durante treinos de alta intensidade.
Introdução
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Normalmente, a creatina começa a fazer efeito no corpo após cerca de 2 a 4 semanas de uso constante. Durante esse período inicial, é comum ocorrer uma fase de saturação, onde ocorre um acúmulo da substância nos músculos, aumentando a sua disponibilidade para fornecer energia durante o exercício.
É importante ressaltar que os resultados podem variar de pessoa para pessoa, sendo influenciados pela dieta, tipo de treino, dose de creatina consumida e nível de atividade física. Além disso, é fundamental seguir as recomendações de uso do fabricante e consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.