Os pães integrais são uma ótima opção para quem quer uma alimentação mais saudável. Eles são ricos em fibras, que ajudam na digestão, na redução do colesterol e no controle do peso. Além disso, os pães integrais fornecem vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para o organismo.
Melhores escolhas:
A seguir, apresentamos o top 10 melhores pães integrais do Brasil, de acordo com avaliações de consumidores e nutricionistas:
- Wickbold Fonte de Fibras
O Pão Fonte de Fibras da Wickbold é um dos mais populares do Brasil. Ele é feito com farinha integral de trigo, aveia, linhaça e chia. Cada fatia contém 5,5 gramas de fibras, o que equivale a 22% da recomendação diária para adultos.
- Mestemacher Meierbaer
O Pão Meierbaer da Mestemacher é feito com farinha integral de centeio, que é uma ótima fonte de fibras e nutrientes. Cada fatia contém 6,5 gramas de fibras, o que equivale a 26% da recomendação diária para adultos.
- Nutrella 100% Integral
O Pão 100% Integral da Nutrella é feito com farinha integral de trigo e não contém conservantes. Cada fatia contém 4,5 gramas de fibras, o que equivale a 18% da recomendação diária para adultos.
- Jasmine Multigrãos
O Pão Multigrãos da Jasmine é feito com farinha integral de trigo, aveia, linhaça, chia, quinoa, gergelim e chia. Cada fatia contém 5,5 gramas de fibras, o que equivale a 22% da recomendação diária para adultos.
- Wickbold Grão Sabor
O Pão Grão Sabor da Wickbold é feito com farinha integral de trigo, aveia, linhaça, chia e quinoa. Cada fatia contém 5,5 gramas de fibras, o que equivale a 22% da recomendação diária para adultos.
- Bauducco Pão Integral
O Pão Integral da Bauducco é feito com farinha integral de trigo e massa madre. Cada fatia contém 4,5 gramas de fibras, o que equivale a 18% da recomendação diária para adultos.
- Schär Multigrãos
O Pão Multigrãos da Schär é uma opção sem glúten para quem tem intolerância ou alergia a essa proteína. Ele é feito com farinha integral de trigo sarraceno, aveia, linhaça e chia. Cada fatia contém 4,5 gramas de fibras, o que equivale a 18% da recomendação diária para adultos.
- Pullman Integral
O Pão Integral da Pullman é um clássico do mercado brasileiro. Ele é feito com farinha integral de trigo e não contém conservantes. Cada fatia contém 4,5 gramas de fibras, o que equivale a 18% da recomendação diária para adultos.
- Semini 100% Integral
O Pão 100% Integral da Semini é uma opção sem glúten e sem lactose para quem tem intolerância ou alergia a essas proteínas. Ele é feito com farinha integral de arroz, aveia, linhaça e chia. Cada fatia contém 4,5 gramas de fibras, o que equivale a 18% da recomendação diária para adultos.
Ao escolher um pão integral, é importante observar os seguintes fatores:
- Lista de ingredientes: O pão integral deve ser feito com farinha integral de trigo, aveia, linhaça ou outros grãos integrais. Evite pães que contenham farinha de trigo branca, açúcar refinado ou conservantes.
- Teor de fibras: Os pães integrais devem conter pelo menos 2 gramas de fibras por fatia. As fibras são importantes para a digestão, a redução do colesterol e o controle do peso.
- Custo: Os pães integrais podem ser um pouco mais caros do que os pães tradicionais, mas a diferença de preço vale a pena pela maior quantidade de nutrientes que eles fornecem.
Com essas dicas, você pode escolher o pão integral ideal para sua dieta.